CONTENU DE LA FORMATION DE 7 JOURS

COMMENT METTRE VOS 5 SENS AU SERVICE DE VOTRE MINCEUR ?

Module 1

INTRODUCTION  A L'ALIMENTATION CONSCIENTE

  • TEST : Faisons le point ensemble. Comment mangez-vous? Suis-je en pleine conscience ?
  • Premier exercice pratique : Utiliser vos 5 sens
  • Introduction à l'observation des repas

Module 2

VOTRE SENSATION DE FAIM

  • Observez-vous : Comment savez-vous que vous avez faim?
  • Deuxième exercice pratique : Ecoutez votre faim.
  • Actions pratiques de pleine conscience à mettre en place dans le quotidien.

Module 3

VOTRE SATIETE

  • Observez-vous : Qu'en est-il de votre satiété ?
  • Troisième exercice pratique : Reconnectez-vous à votre satiété.
  • Actions pratiques à mettre en place dans le quotidien.

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Module 4

ECOUTEZ VOTRE CORPS

  • Observez-vous : Que vous dit votre corps ?
  • Quatrième exercice pratique : Ecoutez votre corps.Exercice de la balance et Exercice de Gratitude.
  • Actions pratiques de pleine conscience à mettre en place dans le quotidien.

Module 5

VOS EMOTIONS

  • Observez-vous : Reconnaissez-vous vos émotions ?
  • Quatrième exercice pratique : Faire la distinction entre faim et émotions.
  • Actions pratiques de pleine conscience à mettre en place dans le quotidien.

Module 6

VOTRE ODORAT ET VOTRE VUE AU SERVICE DE VOTRE MINCEUR

  • Introduction au 5 sens : Connectez-vous à votre odorat et à votre vue pour manger mieux et moins
  • Sixième exercice pratique : Une journée dédiée à ces 2 sens.
  • Actions pratiques de pleine conscience à mettre en place dans le quotidien.

Module 7

VOTRE GOUT, VOTRE TOUCHER ET VOTRE OUÏE
AU SERVICE DE VOTRE MINCEUR

  • Introduction au 5 sens : Connectez-vous à votre goût, votre toucher et votre ouïe
  • Sixième exercice pratique : Une journée dédiée à ces 3 sens.
  • Actions pratiques de pleine conscience à mettre en place dans le quotidien.
  • Conclusion : vos pensées

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